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己并适应每天出现的不同情况的技能。发展这些技能可以改善心理健康、整体福祉以及个人和职业成功。本文还包括应用于工作场所的假设，以验证拥有这些技能如何产生积极影响。 我们越来越意识到心理健康的重要性，特别是在观察了 Covid-19 留下的心理后果之后。在不断变化和复杂的环境中，能够有效地适应环境而不留下任何后果或尽可能少地留下后果是非常重要的。在全球宏观背景下，每个人在其他背景下进行自我管理，例如社交或工作；受其影响并反过来需要调节。实现这种适应的方法之一是通过发展自我管理技能。 什么是自我管理能力或自我管理能力？ 自我管理技能是帮助一个人自主管理自己的一组技能。拥有这些技能的人能够比缺乏这些技能的人更有效地调节和管理自己的情绪、思想和行为。这种自我管理能力使我们能够适应每天出现的不同情况。 自我管理技能使我们能够对自己的生活负责。发展技能并能够将其应用到不同的环境中对于实现个人和职业成功以及改善个人的整体福祉至关重要。作为一个人在生活的不同领域的成长有助于我们实现目标，从而改善我们的心理健康和自尊。 自我管理技能由多种技能共同组成。每个人都必须意识到他们必须提高哪些技能才能影响他们并能够将它们应用于出现的不同情况。

自我管理技能包括哪些技能？ 所有用于管理自己资源的技能都属于所谓的自我管理技能。在本文中，我们将重点介绍并描述哪些与专业和个人发展最相关。 时间管理：确定重要任务的优先顺序、设定自己的目标并避免“时间窃贼”的能力是值得努力的。能够有效地管理时间可以帮助您提高工作效率，而且对于您的日常生活也很重要。通过良好的时间规划，可以预留时间来学习新技能，例如演奏乐器或学习语言；为了休闲或通过锻炼来保健。良好的休息时间以及工作或学习时间的规划可以极大地提高我们的表现，并减少当我们的议程杂乱无章时所造成的精神负担。 制定目标：在日常生活中制定要实现的目标对于长期保持动 手机号码列表 力至关重要。规划短期和中期目标很重要，因为如果我们只立足于长期目标，就会大大加剧动力的丧失。如果我们没有明确的中短期目标，就很难对公司和个人要执行的任务保持动力。长期目标会让人精神疲惫，因为它们会让人觉得日常工作没有回报，因此重要的是它们与其他中期或短期目标共存，这可能与长期目标的实现有关。 自我反省：了解自己的想法和感受很重要。能够内省和提高自我意识非常有利于个人成长。自我反省是一种本应在人们中更为普遍的技能，但遗憾的是仍然有很多人不了解自己的“内心世界” 。意识到自己的优点和缺点，最重要的是，接受它们对于实现良好的心理健康非常重要。当我们意识到哪些方面需要改进并接受它时，我们就可以真正开始努力了。了解我们的积极方面也有助于提高自尊心并对自己的能力产生信心。



自我激励：能够产生内在动力来实现既定目标并克服过程中可能出现的障碍，是自我管理技能的一项重要能力。如果行为没有得到某种方式的奖励，那么长期维持行为是非常困难的。设定目标并在完成时带来积极的情感冲击是最强大的激励因素之一。意识到完成任务所涉及的个人成长，记录每天的个人成就并反思它们以及指导它们的方向，设定新的挑战......这些类型的实践产生内在动力，这对所有领域的表现都有很大的影响工作.生活. 情绪调节：管理情绪的能力可能是构成自我管理技能的最重要的技能。情绪出现在所有情况下，并且在一天中可能会有很大变化。在工作场所，压力大的情况可能会引发“情绪火山” ，如果管理不当，可能会导致我们做出错误的决定。我们做出的所有决定都会无意识地受到做出决定时的情绪影响。时刻意识到情绪、区分情绪并在不同情况下调节行为而不被情绪冲昏头脑，这对于情绪调节至关重要。这些知识有利于管理强烈的情绪，并最终改善拥有这些知识的人的心理健康。 增强自我管理技能 简而言之，所提出的技能集包括福祉和最佳功能的最重要方面。如前所述，这些技能在各种情况下都很有用，并且在正确开发和应用时可以促进人们的成长。 如何在工作场所运用自我管理技能？ 接下来，我们将研究一些可以作为与工作场所中前面提到的每项技能相关的良好实践的应用示例的情况。
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